コーチがいない人の中長距離走トレーニング方法 https://validator.w3.org/feed/docs/rss2.html 奥能登の中高生アスリートへの応援メッセージ タイム設定一覧表（レベルと運動特性で区分） あなたの持ち味と種目、レベルに合った練習メニューを紹介します。 「コーチがいない」あなたのための、AIコーチが誕生しました。 サイトの目的・お問い合わせ カフェインの興奮作用でパフォーマンス向上を狙う トレーニングの5原則って知ってますか？ LSD、ロングスローディスタンスの効果とデメリット 800m1分台目前の選手へのアドバイス 中距離選手のタイプ別、他種目記録相関表 コーチがいない人のためのおすすめ記事要約集 走るための知識とは？ 鉄分足りてますか？ 自分に合ったジョギングペースを明確に言えますか？ フォームの話(三大フォームと接地) 骨で走る？筋肉で走る？ フォームの話、アゴ編 走る体力要素の説明 脚が流れている人の原因と改善方法 ふくらはぎと前ももが疲れやすい人へ、骨盤の前傾がよくわからない人へ My練習コースをつくる。 練習日誌を見返して大会前の緊張を自信に変える。 GPSウォッチの活用はするけど依存はしない。 心拍計で運動強度を管理する。 ストレッチをするタイミングで意識的に強弱を使い分ける、交感神経と副交感神経 大会前の調整練習って何ですか？ フルマラソン時のエネルギー補給 体を絞るにはどうすれば良いですか？ 元陸上部が練習を再開して、最初の一カ月にやるべきこと。 運動強度と練習日誌 ファルトレク(スピード変化を極端に行い様々な効果を) シンスプリントを治す、予防する。 部活動でレベルが違う部員たちと一緒に練習する方法 800-1500m選手の他種目との記録相関表 トライアスロンのラン練習、ATペース走+レペティション 一年間は52週間、練習計画の考え方、メニューの組み方 練習日誌は自己管理の原点 中長距離ランナーの体重について 100mを反復する基礎的スピードトレーニング 中距離、長距離種目とエネルギー供給のしくみ 全血献血は貧血気味になる。 持久系スポーツと貧血 学生のテスト期間休みまたは仕事の都合で練習量が減った後の練習再開方法 加齢による筋力低下、回復力低下、ゲガには注意 朝練習について、学生と社会人の考え方 アキレス腱の痛み 膝の痛み(腸脛靭帯炎) 肉離れ 筋膜炎 ランナーに起こりやすい怪我と故障