フォームの話、アゴ編
アゴを引け！
このアドバイスを受けたことがある人は多いのではないでしょうか？
今回はフォームの中でもあまり馴染みの無いアゴの話です。
結論は、アゴは少し上げておくくらいが良いです。
理由は、アゴを引くと首に力みが生まれます。具体的に言うと、首筋の胸鎖乳突筋が鎖骨に付着していますので、首に無駄な力が入ると鎖骨の動きが悪くなり、鎖骨と繋がっている肩甲骨も動きにくくなります。
肩甲骨の動きが悪くなると、当然骨盤も動かなくなります。すると歩幅が狭くなり、短くなった歩幅を戻そうとふくらはぎで地面を蹴る動作が強くなったり、他の動作で遅くなるのを防ごうとします。
その結果、余計な体力を消耗することになり、遅くなってしまう。
、、、という話です。
また、アゴを少し上げることで目線が下がるのを防ぐこともできます。目線が下がると真っ直ぐ走れないという距離をロスする問題の他に、背骨のアーチが弱まり骨盤の前傾も弱まり、ひどい場合は腰抜けの状態になります。重心位置が走る進行方向に対して後ろになってしまうので、接地が重心よりだいぶ前になります。
そうなると、大きな筋肉である脚の後ろ面、ハムストリングを使いにくい状態になり、ふくらはぎに頼る走り方になってしまいます。
その結果、ふくらはぎがつりやすくなり、長い距離がもたなくなり遅くなってしまいます。
、、、という話です。
みなさんもぜひ試してみてください。
アゴだけで少しだけ速くなるかもしれません。
コメントは受け付けていません。