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コーチがいない人の中長距離走トレーニング方法

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ホームページ - 未分類 - 中長距離ランナーの体重について
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17 4月 2016

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トライアスロンのためのバイク→ラン、デュアスロンのためのラン→バイク
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自分が走っている時のピッチ(1分間の歩数)を練習やアップ、調整に活かす
全中標準記録女子800m2’16″50突破への道
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【フルマラソン以上やトライアスロンを目指す人向け】30km以上のLSDとエネルギー補給のトレーニング
レース中の中だるみを上手にしてタイムを上げる方法
笑顔の力でペースダウンを防ぐ方法
クーリングダウンの適切な時間は？
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ランナーに起こりやすい怪我と故障
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持久系スポーツと貧血
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中距離、長距離種目とエネルギー供給のしくみ
100mを反復する基礎的スピードトレーニング
中長距離ランナーの体重について
練習日誌は自己管理の原点
一年間は52週間、練習計画の考え方、メニューの組み方
トライアスロンのラン練習、ATペース走+レペティション
800-1500m選手の他種目との記録相関表
部活動でレベルが違う部員たちと一緒に練習する方法
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ファルトレク(スピード変化を極端に行い様々な効果を)
運動強度と練習日誌
元陸上部が練習を再開して、最初の一カ月にやるべきこと。
体を絞るにはどうすれば良いですか？
フルマラソン時のエネルギー補給
大会前の調整練習って何ですか？
ストレッチをするタイミングで意識的に強弱を使い分ける、交感神経と副交感神経
心拍計で運動強度を管理する。
GPSウォッチの活用はするけど依存はしない。
練習日誌を見返して大会前の緊張を自信に変える。
My練習コースをつくる。
ふくらはぎと前ももが疲れやすい人へ、骨盤の前傾がよくわからない人へ
脚が流れている人の原因と改善方法
走る体力要素の説明
フォームの話、アゴ編
フォームの話、骨編
骨で走る？筋肉で走る？
フォームの話(三大フォームと接地)
自分に合ったジョギングペースを明確に言えますか？
鉄分足りてますか？

【コンテンツ】

あなたの持ち味と種目、レベルに合った練習メニューを紹介します。
個人の運動特性について
タイム設定一覧表（レベルと運動特性で区分）
練習のタイム設定の考え方（心拍数管理）
練習メニューの読み方
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