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コーチがいない人の中長距離走トレーニング方法

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  • 梅雨時期に不調になりやすい原因①低気圧による酸素濃度低下
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  • 自信とは自分を信じること、自分をコントロールする考え方
  • 真剣に努力すること、努力から得られる仲間、達成感、感動
  • 男子800m選手の壁2’00″00突破の条件と練習方法
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  • 市民ランナーとトライアスリートのための時短ラン練習、ハードなキツイ練習は必要最小限に。
  • ペース走のペース設定の考え方
  • 最大心拍数を知って練習に活かすために
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  • クーリングダウンで血中乳酸濃度を早く下げたい理由
  • 根拠の無い根性練習と根拠に基づく科学的トレーニングの違い。
  • ランナーに必要な筋トレや補強運動を考える
  • 自主練習で何をすれば良いですか？
  • プロテインとアミノ酸について
  • 自分のスピードと持久力のバランスを分析して、足りない練習を考える。
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  • スピードが得意だけど持久力が苦手でレースの後半いつもついていけなくなる人がやるべきこと
  • 持久力が得意でスピードが苦手な選手がやるべき事
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  • 1500m専門の選手に必要なスピード練習とは何か？
  • 800m専門の選手に必要なスピード練習とは何か？
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  • クーリングダウンの適切な時間は？
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  • エアロバイクの具体的な練習メニュー
  • ランナーに起こりやすい怪我と故障
  • 筋膜炎
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  • アキレス腱の痛み
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  • 運動強度と練習日誌
  • 元陸上部が練習を再開して、最初の一カ月にやるべきこと。
  • 体を絞るにはどうすれば良いですか？
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  • 大会前の調整練習って何ですか？
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  • 心拍計で運動強度を管理する。
  • GPSウォッチの活用はするけど依存はしない。
  • 練習日誌を見返して大会前の緊張を自信に変える。
  • My練習コースをつくる。
  • ふくらはぎと前ももが疲れやすい人へ、骨盤の前傾がよくわからない人へ
  • 脚が流れている人の原因と改善方法
  • 走る体力要素の説明
  • フォームの話、アゴ編
  • フォームの話、骨編
  • 骨で走る？筋肉で走る？
  • フォームの話(三大フォームと接地)
  • 自分に合ったジョギングペースを明確に言えますか？
  • 鉄分足りてますか？

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投稿日: 2016年4月30日フルサイズ 630 × 349

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