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コーチがいない人の中長距離走トレーニング方法

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  • 梅雨時期に不調になりやすい原因①低気圧による酸素濃度低下
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  • 自信とは自分を信じること、自分をコントロールする考え方
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  • 男子800m選手の壁2’00″00突破の条件と練習方法
  • 色彩とメンタルの関係
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  • 市民ランナーとトライアスリートのための時短ラン練習、ハードなキツイ練習は必要最小限に。
  • ペース走のペース設定の考え方
  • 最大心拍数を知って練習に活かすために
  • インターバルとレペティションの間のトレーニング
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  • 根拠の無い根性練習と根拠に基づく科学的トレーニングの違い。
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  • 自主練習で何をすれば良いですか？
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  • 自分のスピードと持久力のバランスを分析して、足りない練習を考える。
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  • スピードが得意だけど持久力が苦手でレースの後半いつもついていけなくなる人がやるべきこと
  • 持久力が得意でスピードが苦手な選手がやるべき事
  • 5000m専門の選手に必要なスピード練習とは何か？
  • 1500m専門の選手に必要なスピード練習とは何か？
  • 800m専門の選手に必要なスピード練習とは何か？
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  • トライアスロンのためのバイク→ラン、デュアスロンのためのラン→バイク
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  • 【フルマラソン以上やトライアスロンを目指す人向け】30km以上のLSDとエネルギー補給のトレーニング
  • レース中の中だるみを上手にしてタイムを上げる方法
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  • クーリングダウンの適切な時間は？
  • 乳酸と疲労因子FF、疲労回復因子FR、その他の疲労を現す数値について
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  • 顧問が陸上未経験な部活動、選手(生徒)たちはどうするべきか？
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  • 速筋と遅筋、その中間の筋肉について
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  • イメージトレーニングについて
  • エアロバイクのセッティング、準備
  • 中長距離コーチ(管理人)のバイクの実力
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  • エアロバイクの具体的な練習メニュー
  • ランナーに起こりやすい怪我と故障
  • 筋膜炎
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  • アキレス腱の痛み
  • 朝練習について、学生と社会人の考え方
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  • 心拍計で運動強度を管理する。
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  • 練習日誌を見返して大会前の緊張を自信に変える。
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  • ふくらはぎと前ももが疲れやすい人へ、骨盤の前傾がよくわからない人へ
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  • 走る体力要素の説明
  • フォームの話、アゴ編
  • フォームの話、骨編
  • 骨で走る？筋肉で走る？
  • フォームの話(三大フォームと接地)
  • 自分に合ったジョギングペースを明確に言えますか？
  • 鉄分足りてますか？

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投稿日: 2016年6月22日フルサイズ 500 × 287

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